七种武器，远离白内障

    1.避开强光紫外线

    常言道"惹不起，躲得起"。强光特别是太阳光紫外线对晶体 损害较重，照射时间愈长，患白内障的可能性愈大。为避免暴露在 强烈阳光下，需要一顶大檐帽子和一只深色墨镜，外出时，特别是 旅游、游泳时，用来遮蔽紫外线。

    2.避免机体缺水

    眼内的晶状体也是个活体结构，在进行着不断的代谢，水分在 其代谢和保持透明过程中起着重要作用。老年人体内缺水，是导致 晶体变浊的原因之一。因此，让自己养成多饮水的习惯，白水、茶 水都喝;最好买一个果浆机，自己制造鲜果汁，既补充了水分，又 补充了维生素。特别注意防止腹泻、呕吐、大量出汗，那会造成脱 水，对晶体不利。

    3.补充蛋白质

    眼球的角膜、晶状体和视网膜都需要蛋白质和维生素A，缺乏时 会引起角膜病变、白内障、夜盲症等眼睛，逐渐养成了吃瘦肉、鱼 类、蛋类的习惯，更要多吃乳类和大豆制品;因为这其中的蛋白质 丰富而质优;除了经常补充鱼肝油丸之外，还常吃点鸡肝、羊肝、 猪肝、胡萝卜、蒜革、香菜、油菜、菠菜等食物油，因为维生素A要 溶解在脂肪内才能吸收。

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