老年斑包藏祸心，看不见的老年斑尤其危险，天津华夏医院的专家提醒人们，要从预防心脑血管病、老年痴呆症以及癌症等严重疾病的战略高度出发，强化对老年斑的戒备与防范。

　　调整日常膳食结构当为首要举措

    一要少吃脂肪，将脂肪摄入量减到每天50～60克或更少，且以植物脂肪为主;二要增加富含维生素C、E等抗氧化物的食物，如蔬菜、水果、植物油、大豆、芝麻、花生、核桃、瓜子仁、动物肝肾、奶制品等，必要时在医生指导下服用维生素药物制剂，如维生素E每天100单位、维生素C每天300～500毫克。

　　其次是勤上运动场

    体育运动可有效地阻止脂褐素向血管壁沉积，保护血管免受老年斑之害。

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    第三是丰富的面部肌肉运动

　　美国调查组研究得出，演员和歌唱家的老年斑发生要比普通人晚8～10年之久，得益于他们有更多的面部肌肉运动。因此，华夏医院的专家建议人们每天咀嚼口香糖10～15分钟，进餐时细嚼慢咽，以改善面部血液循环和皮肤代谢，从而推迟老年斑的到来。

　　最后在医师的指导下服用一些抗衰老的中药

    如人参、黄芪、灵芝、银耳、山楂等，对抑制和消除老年斑也有一定效果。

    专家指出，老年斑的出现意味着人近暮年，多是由于皮肤代谢减缓，拍黑色素的能力下降，在肌肤的底层沉淀过多而形成了老年斑。在日常生活中要注意多吃一些西红柿、胡萝卜、猕猴桃等补充丰富的维生素，同时避免不利因素的刺激，皮肤不要过多的曝晒，防止紫外线等。

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